1 tydzien

Dziękuję! dziękuję!! :) Dzisiejsza micha, 1600, 50 g węgli, 130 białka reszta tłuszcze Pomieszany mam ten tydzien, bo zazwyczaj DNT mam w weekend, a teraz DNT miałam we wtorek i następny bede miała w niedziele. Dzisiaj 60 minut areobów. wariacje na bieżni, pod górke, troche biegania, troche zwyklego maszerowania, rower 25 minut.

[...] zmierzyc i zważyć... bedzie to straszne przeżycie :/ Miska i trening z dzisiaj 14 października. Trening Interwały 30/60 13,5km/h/5,5/km/h 10 minut 20 minut random bieznia 30 minut random rowerek w sumie 60 min. lekkość na płucach nie do opisania i od razu chetniej mi sie ćwiczy. Niesamowite jak rzucenie fajek duzo daje... Dzisiaj minął tydzien :)

19.01.2012 Czwartek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko: 82,5kg/5, 85kg/5, 87,5kg/5, 90kg/5 92,5kg/5, 87,5kg/5 2. Wyciskanie sztangi na skosie w góre 60kg/6, 65kg/6, 70kg/6, 75kg/6 3. Głebokie wyciskania sztangielkami na płaskiej 27kg/10, 30kg/10, 33kg/8, 36kg/6 I dodatkowo zalegle z wtorku Nogi: 1. Przysiad 40kg/10, 60kg/10, 80kg/6, 100kg/5, [...]

Zrób jeszcze ze dwa tygodnie przerwy i wtedy zbadaj jak będzie powyżej normy to atakujesz z 1/4 i możesz tak spróbować raz na tydzień ale to po dwóch 1/4 zrób znowu badania i tak ustalisz dawkę odpowiednią dla siebie. Możesz tez obserwować organizm i na tej podstawie ocenić poziom edtradiolu ale to wcale nie jest łatwe .

Dla mnie to była w sumie rekonwalescencja po przesileniach zimowych i naprawde sie miło zaskoczyłem że wyrównałem życiówke a nastepnie po tygodniu poprawiłem. Teraz mam bardzo "dziwny" trening, który za tydzień opublikuje bo za tydzień kłade się pod 175kg. Potem wracam na lekkie ciężary i trening w seriach łączonych (sprubuje również [...]

Ad 1 W ćwiczeniach ze sztangą dodawaj po 2,5 kg co tydzień do wszystkich serii. W ćwiczeniach z hantlami nie da się tak progresować, inne rozłożenie ciężaru - bierzesz przecież po hantli na rękę. Po prostu zacznij hantlami z lekko zaniżonymi ciężarami i wtedy, jak będzie za lekko, weźmiesz cięższe. Co ile kg są u ciebie hantle? U mnie co 2 kg. [...]

1. Przerwa spowodowana kontuzją. Kontuzja całkowicie wyleczona na sporo przed rozpoczęciem siłowni. Tak, będę wracał do bjj. Planowany powrót na przestrzeni 3-4 miesięcy. 2. Dietę jest, z dodatnim bilansem kalorycznym, zapotrzebowanie na makro wyliczone i sumiennie staram się realizować. W przeciągu ostatniego miesiąca masa poszła w górę o [...]

Dzisiejszy trening- nie wpisuje żadnych obciążeń, bo to pierwszy rozruch od dawien dawna, chce przyzwyczaić ciało przez pierwszy tydzień do takiego "wysiłku" i ruchu 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą [...]

Wiadomo, to dopiero półmetek. W święta 2-3 dni przerwy, więc w sumie jak co tydzień. :-) i od stycznia na jeszcze wyższych obrotach ostatnie 1-2 miesiące.

Vinci przeczytaj spam to bedziesz wiedzial a nie piszesz dzien dobry i znowu cie nie bedzie pare dni %-) Lipton to ja juz tylko czekam az wyjde z roboty. mysle ze jeszcze max 1,5h. no i dzisiaj wreszcie trening bo jak narazie w tym tygodniu robilem tylko raz we wtorek. przej**any tydzien nie mam nawet czasu po dupie sie podrapac

Skalar napisal""Z czasem sie przyzwyczaisz"" A jaki to może być czas, pytam oczywiście o jakiś szacunek - tydzień, miesiąc, 1/2 roku, rok. Tak Was męczę bo zjedzenie tych 2800Kcl to dla mnie w tej chwili mordęga, cały czas mam w głowie pluszowego misia wypchanego trocinami. I co ciekawe mijają 4 dni diety a ja mam poranna wagę [...]

asdf0r - czyli pociagnął by tydzien dluzej prolonga i bylo by tak jak mowisz. EDIT: ZLE ODCZYTAŁEM< ODŁOŻYC ODBLOK O TYDZIEN NIE TAK JA WYZEJ< SORKA krzykacz - w miare czysta masa (dieta modyfikowany LC... mocno modyfikowany ), wzrost siły LeBron777 - HCG sie przyda mowisz, a w jakich tygodniach bys proponowal i w jakiej dawce ?? Clomid [...]

Poczekamy z zapisami jescze z tydzien, pewnie ktos jeszcze dojdzie Moj team nosi nazwe EV Filou'e 1. Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-06-28 12:26:37 Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-06-28 12:27:07

Wy macie tydzien przerwy bo teraz powinien grac erminho z Pavel ale On zrezygnował wiec macie przerwe

[...] Kolo godziny 20 podczas toalety zauwazylam nieznaczne plamienia, wiec wzielam pierwsza tabletke. Jednak rano krwawienie bylo juz minimalne, i takie utrzymuje sie juz jakis tydzien. Czy to ze wzielam tabletke za wczesnie ma jakies znaczenie? Czy jestem pomimo tego zabezpieczona? Czy wciaz utrzymujace sie plamienia to nomalne? Bardzo prosze o [...]

1. opalanie NIE - słońce i solarium pogarsza ! 2. kremy z filtrem koniecznie polecam, cetaphil dermacontrol nawilżający z filtrem 30, ale to filt chemiczny, nie jest tłusty dlatego nie zapycha. 3. Epiduo żel na receptę smarować 3-4 razy na tydzień tylko na noc 4. nie każdy tak ma, ale np ja po mleku, kefirach i produktach mlecznych mam wysyp 5. [...]

[...] nie bedzie pasowac dietka nie musi b yc znowu az tak idealna,wazne zeby byla prezynajmniej przyzwoita.Teraz aktualnie powoli przymierzam sie do hst no ale przedemna jeszcze tydzien wolnego az do konca wylecze kontuzje,potem zaczynam SD przez ok 9-12dni a potem zaczynam HST.Do tego mialem cell pumpa i dostalem nitrobolon no cuz tak wyszlo wiec [...]

ehhh . . . co za ruch . . . widzę , leją wszyscy na mnie jak bym pod rynną stał , chyba se kupie parasol czy cuś , tak czy siak dzisiaj ruszyła machina , poszły konie po betonie itd. w styczniu pojadę rozruchowo FBW 3 x na tydzień - poniedziałek , środa , piątek 4 serie po 12 pow. mały ciężar ( małe partie po 2 serie ) klatka &#8211; w. [...]

ja przedramie robie z tricem wtedy wychodzi jak 2 razy tydzien bo przy bicu ostro pracuje zresztą Wuchta34 mówił mi ze lepiej z tricem chłop 12 lat trenuje

Witam, proponuje od ułożenia diety odpowiedniej tzw. zdrowej. Posiłki rób za jednym razem na cały dzień i popakuj do pojemników. Nie musisz jadać 5 posiłków dziennie, możesz podzielić sobie np na 3, kcl oczywiście w tych 3 posiłkach całe zapotrzebowanie. Z szybkich posiłków osobiście mogę ci polecić: -Jajecznica z ryżem i warzywami najlepiej [...]